Le Dojo d'Espéraza

L'enseignante :​

Christel Dieuzaide : exploratrice et guide des espaces intérieurs ;-).
Elle trouve du sens à transmettre ce qu'elle a reçu et expérimenté depuis 2006 et qu'elle continue de pratiquer elle-même quotidiennement et d'approfondir auprès de ses guides , avec ce plaisir et ce désir d'aider chacun à révéler et déployer ...

le meilleur de Soi-m'aime.

Son

Cours animés chaque semaine : ​

​

1/Cours "Mouvement santé" : Do-in et Pilates.
Mardi 17h30-18h45 - (Grande salle)

​

Ce cours allie les bienfaits de l'approche ancestrale japonaise de santé

-longévité basée sur les principes de la médecine chinoise traditionnelle,

et la méthode de renforcement musculaire de Joseph Pilates développée

spécifiquement pour les occidentaux et leurs risques associés entre autre

à la sédentarité.
Il permet d'entretenir sa souplesse, l'équilibre,  sa forme physique, mentale et sa vitalité (le Ki ou le Chi).

​

=> Le Do-in  : 
Le DO-In est une méthode adaptée à toute personne désireuse de prendre en main son bien-être physique, émotionnel et mental ; recommandé aux 40-60 ans et aux séniors, ou plus exactement de 7 à 177 ans ! Cet ensemble de mobilisations articulaires et d'étirements  permettent au pratiquant de détendre les tensions physiques et psychiques, d'apaiser les douleurs et d'entretenir sa pleine forme physique et intellectuelle de manière prolongée. Après une séance complète, chacun peut ressentir les premiers bienfaits. Au bout d’une saison complète, chacun peut se prendre en main de manière autonome via cette pratique pleine de bon sens.

Pour en savoir plus sur l'origine et les bienfaits du Do-in: voir sur le site de Christel : www.ankhiea.com s
ens… 

=> Le Pilates H.A.M : 

La méthode PIlates à l'origine allie renforcement musculaire profond et respirations.
L'approche HAM (Human art movement) est progressive et le rythme d'un exercice de renforcement est en général beaucoup plus lent que dans la plupart des cours Pilates Classiques. La conscience corporelle et la respiration sont les maitres mots.  L'utilisation systématique du souffle permet de renforcer les muscles profonds tout en relâchant les muscles qui n'ont pas besoin d'être sollicités. Dans ce cours, cette approche est grandement proposée pour le renforcement du "Hara", mais aussi entretenir la masse musculaire des 'membres d'action' (bras, jambes), et pour le renforcement du dos.

​

=> Mouvements santé : 

La séance d'1h15 se compose de respirations, auto-massages, acupression sur les points d'acupuncture expliqués en fonction de la saison, étirements choisis selon les méridiens concernés, renforcement musculaire - dont le Hara- et un temps d'intégration = relaxation finale guidée. 

Tu souhaites pratiquer en te faisant plaisir, dans le respect de tes articulations et possibilités de ton corps ? tu désires prendre soin de sa santé au sens large, vivre de sacrées expériences intérieures et partager de belles rigolades avec des personnes qui ont ces mêmes aspirations ?

Rejoins nous !

(appelle Christel au 06.68.76.35.30 avant stp) 

​

*****

​

2/ Les  Cours de NATHA YOGA :

   Mardi 19h-20h15 - (Grande salle à l'étage) 

​

=> qu'apporte le Yoga en général ? : 
il y a diverses formes de yoga, qui vont du yoga postural, au Yoga de l’énergie,

ou Yoga spirituel. En occident, le yoga que nous connaissons est le plus souvent basé sur les postures et la relaxation, plus rarement sur les respirations yogiques approfondies et la concentration.

Le premier objectif est souvent une recherche de bien-être, pour entretenir ou restaurer un état de santé au sens large ; le deuxième : la connaissance et l’accès à la structure subtile et le développement de sa vitalité personnelle, le troisième est la maîtrise de la pensée et du mental.
Ainsi chacun à son rythme, selon ses désirs et ses ambitions, va avoir des objectifs qui lui sont propres, dont celui rester jeune et alerte longtemps, longtemps... (les sages disent que chacun devrait pouvoir vivre jusqu’à 150 ans en pleine forme !).
Le yoga est accessible à tous et toutes (de 17 à 177 ans :-) ; p.s : Pas besoin d'être souple pour pratiquer le yoga : c'est le yoga qui rend souple ! ! ;-)

​

 => Quelles sont les spécificités du Natha Yoga ?

Le Natha-yoga propose un entraînement simultané sur :

- le corps,

- le souffle,

- le fluide vital

- et le mental.

C'est la synergie de ces 4 composantes qui rend ce yoga rapidement efficace voir puissant...
Le mieux est de venir essayer ; mais pour faire simple : On place le corps dans une posture donnée (ex : ci dessus la posture du sage Marici), et mentalement, on se situe simultanément dans la zone de la structure subtile correspondante (d'après vous, laquelle est-ce dans Marici  asana? :-) ; puis, par des respirations, visualisations et des mantra spécifiques choisis en fonction de l'objectif recherché-    se joue l’essentiel de l'alchimie intérieure...
Outre la posture, sont donc très présents : les respirations pures et/ou associées à une posture, les outils de concentration dans la posture (bandhas, dristhi, mantra, visualisations).
Cette méthodologie amène à des progrès visibles, rapides et encourageants, rendus possible grâce à la combinaison de tous ces leviers et par l'UNION (Yog) de l'énergie et de la conscience (but ultime).
Le pratiquant en retire rapidement et pleinement les nombreux bienfaits, à commencer par  : Souplesse et tonicité du corps, recentrage, apaisement émotionnel et mental, prise de recul, concentration, vitalité, etc...

p.s : plus d'infos sur les origines du Natha Yoga, les stages et formations professionnelles en Natha Yoga sur : www.ankhiea.com

​

=> Comment se déroule une séance de Natha Yoga ? 

Le cours se compose d’un temps de recentrage (assis ou allongé) ; un pranayama (souffle), 3 ou 4 postures expliquées avec leurs bienfaits et leurs outils de déploiement de l'énergie et/ou de concentration parmi : souffle, mantra, bandha, drithi et visualisation associées) soigneusement choisis en fonction de la thématique du jour & effets recherchés, et de l’état du groupe dans l’instant . A la fin : un temps final de relaxation guidée ou méditation.

De plus, le Natha Yoga accorde une grande place aux applications thérapeutiques du Yoga et au YOGA NIDRA, qui seront propsées en cours d'année, ce qui rend les possibilités infinies et les séances plus variées les unes que les autres…

Mieux qu'un long discours : et si tu venais tout simplement

expérimenter une séance par toi-même ?

=> Rejoins nous  ! 
 

ps : s'il te plait, appelle Christel (06.68.76.35.30) avant ton 1er cours pour la prévenir de ta venue
et discuter ensemble de ce que tu recherches à travers une pratique hebdomadaire.  

​

​

*****

​